Bagi kamu yang ingin mengetahui cara mengatasi depresi menurut islam, maka tak perlu khawatir yuk bisa simak ulasan artikel ini sampai akhir untuk mengetahui caranya.
Mungkin diantara kamu sudah tidak asing lagi dengan istilah depresi. Depresi itu sendiri adalah sebuah gangguan mental yang dapat memengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku seseorang.
Dalam islam, keseimbangan spritual dan kesehatan jiwa sangat diperhatukan. Maka dari itu perlu kamu ketahui cara untuk mengatasi depresi.
Dari waktu ke waktu ada kalanya kita merasa gagal dan kalah dalam suatu hal sehingga apa yang kita inginkan tidak sesuai dengan harapan. Karena itulah munculnya depresi pada jiwa seseorang.
Biasanya, depresi itu sendiri disebabkan oleh beberapa faktor, diantaranya adalah trauma, riwayat keluarga, pelecehan seksual dan lain sebagainya.
Nah, untuk menghilangkan depresi itu kamu harus ketahui caranya. Jika penasaran, mari simak penjelasan selengkapnya akan kami jabarkan di bawah ini!
Bagaimana Cara Mengatasi Depresi Menurut Islam?
Menurut islam, berikut adalah cara untuk mengatasi depresi yang perlu kamu terapkan:
1. Senantiasa bersyukur kepada Allab SWT
Manusia memang tidak akan luput dari permasalahan hidup. Hampir setiap manusia memiliki masalah dalam hidupnya masing-masing.
Jadi sadarlah! Bukan kita saja yang mengalami masalah, karena masih banyak orang diluar sana yang mengalami masalah lebih besar dari kita.
Oleh karena itu, tetaplah bersyukur atas ketetapan Allah SWT, karena dibalik semua masalah yang kita hadapi adalah cara Allah untuk mendewasakan diri kita kedepannya agar menjadi pribadi yang lebih baik lagi.
2. Berdo’a dan berdzikir
Menurut ajaran islam, jika kita mengalami suatu masalah maka berdoalah kepada Allah dan ingatlah Allah selalu. Karena Allah sebaik-baiknya tempat mengadu.
Kamu bisa mengingat Allah dengan cara berdzikir. Dengan begitu maka kamu akan merasa lebih dekat dengan-Nya. Silahkan berdo’a untuk memohon pertolongan kepada Allah. Sebagaimana dalam QS Ar-Rad ayat 28, Allah SWT berfirman:
ٱلَّذِينَ ءَامَنُواْ وَتَطۡمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكۡرِ ٱللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكۡرِ ٱللَّهِ تَطۡمَئِنُّ ٱلۡقُلُوبُ
allaziina aamanuu wa tathma-innu quluubuhum bizikrillaah, alaa bizikrillaahi tathma-innul-quluub
“(yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.”
(QS. Ar-Ra’d 13: Ayat 28)
3. Baca Al-Qur’an
Cara selanjutnya untuk mengatasi depresi pada diri seseorang yaitu perbanyak membaca Alquran. Karena dengan membaca dan merenungkan ayat-ayat Al-Qur’an, hati dan pikiran akan menjadi tenang dan tentram.
4. Mengembangkan hubungan sosial
Islam sangat menganjurkan setiap umatnya untuk menjalin hubungan baik dengan sesama manusia. Baik itu menghabiskan waktu bersama keluarga, teman dan komunitas sehingga dapat memberikan dukungan sosial yang penting untuk mengatasi depresi pada diri.
5. Menjaga kesehatan fisik
Menjaga kesehatan tubuh memang cukup penting, karena itu juga merupakan salah satu bentuk ibadah. Contohnya seperti makan dengan benar, tidur dengan cukup dan olahraga secara teratur. Hal ini memang cukup penting untuk diterapkan untuk mengurangi gejala depresi.
6. Hindari fitnah dan berpikir positif
Selain itu, islam juga mengajarkan setiap umatnya untuk menghindari fitnah (mengumpat) dan tetaplah berpikir positif tentang orang lain agar perasaan negatif tidak muncul pada diri.
7. Mengembangkan tujuan hidup
Cara terakhir yang bisa kamu terapkan untuk mengatasi depresi menurut islam yaitu mengembangkan tujuan hidup.
Islam itu sendirinmengajarkan pentingnya memiliki tujuan hidup yang jelas dan menjalani hidup yang lebih baik dan bermakna. Dengan begitu maka dapat meningkatkan motivasi dan rasa pencapaian sehingga perasaan depresi tidak muncul kembali.
Akhir kata
Demikian penjelasan artikel tentang cara mengatasi depresi menurut islam yang dapat kami sampaikan sebenar-benarnya. Semoga bisa membantu!